【辦公室鬆一鬆】唔使記住做運動，提自己起身就得
上星期教咗三個坐喺位做到嘅伸展，但最難其實係「記得起身」。
幾個唔使特登嘅小習慣
- 斟水唔斟滿，飲完自然要起身再斟
- 講電話企起身講
- 開會前後行去窗邊望一望遠處
- 設個鐘，每個鐘起身伸個懶腰：雙手慢慢舉高，再慢慢放低
想郁多少少
坐喺位，雙手向前伸直，手掌向外輕輕推，前臂拉開 15 秒。
動作要慢，有痛就停。上星期嗰三個伸展 👉 坐喺位都做到嘅伸展
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內容只供一般參考。如有不適或舊患，請先諮詢醫生或物理治療師。
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